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Home Office: saiba como evitar o cansaço visual

Você está passando muitas horas na frente do computador e tem notado um cansaço visual? Então, fique de olho para não prejudicar a sua visão!

A princípio, é importante entender que os nossos olhos não foram desenvolvidos para lidar com a claridade das telas por tanto tempo. Por isso, é preciso tomar algumas medidas que visam aliviar os sintomas ocasionados pelo estresse visual como, por exemplo, a sensibilidade à luz, ardência, dores de cabeça e irritação nos olhos.

Dessa forma, o uso prolongado não só de computadores, como também celulares e outras telas, pode comprometer a visão. Isso quer dizer que esse excesso pode ocasionar a chamada Síndrome da Visão de Computador (CVS), um conjunto de sintomas como olho seco, visão embaçada, dor de cabeça, fotofobia, olhos vermelhos, coceira e fadiga ocular.

Logo, para atenuar ou prevenir a CVS, recomenda-se aplicar um método de descanso visual, a Regra dos 20-20-20. A cada 20 minutos, faça uma pausa e foque um ponto fixo com distância de 6 metros (20 pés) por 20 segundos. Assim, a técnica reduz a fadiga ocular e melhora o desconforto causado por longos períodos em frente às telas.

Além disso, é importante lubrificar frequentemente seus olhos com colírios adequados, prescritos pelo seu oftalmologista. Portanto, garanta também que seus óculos e lentes estejam com os graus corretos. Ah, e lembre-se de piscar! Sua visão é importante e merece sua atenção!

Como evitar o cansaço visual trabalhando em casa

1. Procure fazer intervalos durante o home office para descansar e reajustar a visão;

2. Escolha um ambiente bem iluminado para trabalhar e ajuste o brilho do monitor de acordo com a sua sensibilidade à luz;
3. Se esforce para piscar mais! Quando estamos focados e usamos o computador por muito tempo é comum piscarmos 5 vezes menos do que o normal, o que influencia no ressecamento dos olhos.

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